Der Mythos "dicke Arme"

Hallo KraftKünstler,

der Sommer ist nun entgültig in Deutschland eingetroffen. Die Tage werden länger und die Kleidung immer knapper. Das trifft nich nur auf die Frauen zu. Nein, auch die Männer zeigen ein wenig mehr Haut, auch wenn es sich meistens nur auf die Armlosen Shirts und Kurze Hosen beschränkt.
Doch genau da wären wir beim Thema, dass meine kleine Überlegung für heute beschafftigen soll. Ich spreche über die Arme der männlichen Bevölkerung.
Wir als Männer unterliegen hier einem gewissen Modediktat, unsere Arme müssen stets wohlgeformt sein und immer "good in shape" sein. Fitnesspropheten und Studios predigen dafür ein exzessives Bizestraining und einen nahezu unmöglich niedrigen Körperfettanteil.
Doch betrachten wir diesen Mythos mal genauer. Was macht eigentlich einen dicken oder auch wohlgeformt muskulösen Arm aus?
Meiner Meinung nach ist ausschließliches Bizepstraining nicht wirklich ein Weg dahin. Wenn man einamal ein wenig durch das World wide Web streift und sich ein paar Bilder von muskulöseren Männern anschaut, oder auch ein Kunstbuch über griechische Statuen, die wie ich finde nahe an der Perfektion des menschlichen Körpers sind, dann sieht man das der Bizeps eine verschwindend geringe Rolle zum Bilde des Arms beiträgt.
Viel entscheidender ist der Trizeps in gesunder Kombination mit dem Bizeps, ein angemessener Unterarm und vor allem die Schultern.
Sie verleihen dem Arm die rechte Wohlgestalt, oder auch das martialische Erscheinungsbild. An starke Schultern lehnen sich die Damen gerne an. Starke Schultern sind entscheidend für das breite Kreuz und eben auch für einen starken Arm. Das hat einen ganz einfachen Grund. Wenn wir an Schulterübungen denken, dann kann man diese Übungen nie ohne die Beteidigung von einem der Oberarmmuskeln (Bizeps; Trizeps) ausführen.
Wenn wir dann noch ein wenig unseren Unterarm trainieren dann erreichen wir, nach einiger Zeit sicherlich, ein schönes Gesammtbild unseres Arms.
Wie wir das anstellen?
Ganz einfach!
Für Bizeps und Unterarm ein paar Variationen des Klimmzuges und für die Schultern, Trizeps ein paar Variationen der Liegestütz.

(Für nähere Informationen und Ratschläge kraftkunst@gmail.com für ein persönliches Coaching.)

Damit schlagen wir zwei Fliegen mit einer Klappe:
1. Wir erreichen unser äußerliches Ziel der schönen Arme und
2. Wir trainieren unsere Arme sehr gut und funtionell für den Alltag.

Nun noch ein kleines Schmankerl für KraftKünstler, die es ihren Schultern richtig zeigen wollen:

Clubbells
einfach ideal um die Schultern aus allen Winkeln zu trainieren und gleichzeitig ihre Beweglichkeit zu fördern. Nebenher gibt man seinen Oberarmmuskeln ( Bizeps; Trizeps) auch noch ein anspruchsvolles Workout.

(Für nähere Informationen und Ratschläge kraftkunst@gmail.com für ein persönliches Coaching.)

In diesem Sinne wünsch ich euch ein ergibiges Training und "dicke Arme" und nicht vergessen:
Vor den Erfolg sowie den Sieg, hat Gott den Schweiß, den Muskelkater und das Training gestellt.

pax et domine tecum
train hard folks...